(Под словом Йога здесь подразумевается именно хатха-йога, хотя в наших занятиях используются элементы и приёмы различных видов йоги: Раджа и Крийя-йоги, Йогатерапии и других)

1. Кому можно заниматься Йогой?
Всем, ну или почти всем😊
Противопоказаниями для практики будут любые острые состояния с болевым синдромом, инфекционные заболевания. Повышенная температура, состояния алкогольного или наркотического опьянения. Острый психоз.
Во всех остальных случаях можно приступать к занятиям.

2. Со скольких лет можно начинать занятия Хатха-Йогой?
Лет с 15-16, если подросток достаточно осознан. Главное, чтобы было интересно. Для более юных есть специальное направление – «Детская Йога»

3. До какого возраста не поздно начать заниматься Йогой?
Пока есть силы прийти на занятие, возможность сидеть на полу и внимательно слушать инструктора – ещё не поздно😊

4. Мне уже 40 – 50 лет, я никогда или очень давно занималась/занимался спортом, у меня плохая растяжка, лишний вес, проблемы с позвоночником, можно ли мне на йогу?
Можно и нужно. Просто не поленитесь прийти на занятие на 15 минут раньше и расскажите инструктору о своих ограничениях и проблемах.
Опытный инструктор уделит вам больше внимания, расскажет и покажет варианты упражнений, которые вам подходят.
Почти у каждой асаны есть несколько вариантов выполнения: лёгкий, средний и сложный или силовой для продвинутых практиков.
Стоит спокойно, внимательно слушая инструктора пройти все уровни, начиная с самого простого. Это убережёт вас от травм и даст понимание того, как работает Йога, и раскроет возможности вашего тела.

5. Можно ли заниматься йогой самостоятельно по книгам и видео урокам?
4-6 Месяцев регулярных занятий с опытным инструктором научат вас слушать своё тело и позволят освоить необходимый минимум, чтобы при желании заниматься самостоятельно.
Вы сможете различать, что полезно и правильно для вашего тела, а что нет.
Так как в интернете, как вы, наверное, догадываетесь, не всё разумно и хорошо, как и вообще всё в человеческом обществе 😊. Или же просто не подходит лично вам.

Также, часто инструкторы проводят стрим с занятия онлайн, и, если вы не попали на тренировку, можно позаниматься из дома. Узнайте у своего инструктора, есть ли такая возможность.

6. Нужно ли мужчинам заниматься Йогой, или это спорт для женщин?
Йога, и хатха-йога в том числе, была изначально придумана мужчинами и для мужчин. Поэтому в некоторых стилях йоги сохранились силовые упражнения, которые женщинам, непрофессиональным спортсменкам, выполнить сложно или же вообще нереально, в силу конституции.
Самый динамичный и силовой вид хатха-йоги, — Аштанга-Виньяса.
И хотя, в силу развития общества, йога была адаптирована для женщин, даже в обычной хатха-йоге вы найдёте много упражнений, которые под силу выполнить не каждому спортсмену.
Нужно просто найти своего инструктора.

7. Как выбрать своё направление Йоги и своего инструктора?
Наиболее распространённым видом Йоги является хатха-йога. Но тренировки могут очень сильно отличаться в зависимости от школы, студии, да и каждый тренер индивидуален. Кто-то тяготеет к медитации, кто-то к силовым упражнениям или растяжке, а может быть к йогатерапии.
В хатха-йоге нет единого шаблона, как например, в Тай-цзы, где все тренеры будут подавать одинаковые формы в строго установленном порядке.
Йога — живой инструмент. Поэтому будет иметь значение не только состав участников, — новички или опытные, спортсмены или не очень, и так далее, но и время суток, утро это или вечер, и даже погода. У одного и того же инструктора тренировки могут довольно сильно отличатся в зависимости от объективных факторов.
Так что, если один инструктор не подошёл, не стоит ставить крест на занятиях йогой, и стоит сходить к другому.
Более узкие направления Йоги, такие как Раджа-йога, Крийя-йога, Аштанга-виньяса и другие подходят для более опытных практиков, которые уже определились и знают, что они хотят получить от йоги и видят путь, как этого достичь.

8. От каких болезней лечит Йога? И вообще, Йога – это полезно?
Лучше, конечно, использовать йогу, как профилактику.
Но если проблемы со здоровьем уже есть, на помощь придёт Йогатерапия, — т.е. целенаправленное использование определённых положений тела для нормализации работы внутренних органов, расслабления мышц и фасций, и даже возвращения на место смещённых костей.
Йога поможет и в случае простых недомоганий, связанных с сидячей работой и малоподвижным образом жизни, и даже при сложных системных заболеваниях, таких как болезнь Бехтерева, вполне может облегчить состояние.
И да, Йога – это полезно😊

9. Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
В первую очередь — желание. Пригодится удобная одежда. Так же можно купить свой коврик для йоги, это удобно и гигиенично.
И, конечно же, подходящее время.

10. Как выбрать подходящее время для занятий Йогой?
Лучшее время — это сейчас 😊

Ждём всех желающих в наших залах.
Берегите себя и будьте здоровы!

Евгений Кожевник, инструктор йоги, остеопат